Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Coopertest: 3.100 meter

 
Door de 1.500m afgelopen zaterdag heb ik de smaak van het hardlopen weer te pakken gekregen. Ik was benieuwd hoe lang ik een tempo van 4min per km vol zou kunnen houden en besloot vanavond mezelf te testen door het lopen van een coopertest.
Op een lege atletiekbaan begon ik bij het 3km punt en ging weg op het schema van 4min per km, of te wel 48 seconden per 200m. De 1e km ging vrij eenvoudig in 3.55min, daarna heb ik iets versneld en liep ik de 2e km in 3.48min. Dat ging alleen niet helemaal soepel en mijn hartslag kwam boven de 190 te liggen. Nu kan ik lang lopen op een hoge hartslag, maar het voelt toch minder prettig aan. De laatste kilomete ging daar door opnieuw in 3.55min.
In de overgebleven 22 seconden van de coopertest heb ik er nog 100m extra uit weten te persen. Geen fantastische afstand, maar genoeg om tevreden over te zijn. Een 5km binnen de 20min lijkt echter dus nog wat moeilijk. Ik ga eens kijken of ik ook wat stratenlopen in de planning op kan nemen, maar fietsen moet natuurlijk voor blijven gaan.
Afgelopen zondag heb ik nog 48km kunnen fietsen in 1h45min en ik kijk uit naar komend weekend, in dat mooie weer moet er maar eens een tocht van boven de 100km uit gaan komen!

 Stuur door   Dit is niet OK 

 
 

Favoriete blogs

Links

 

Tags