Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Inspanningstest levert meer vragen op

 
Na enkele dagen van ingelaste rust, omdat het lichaam daarom vroeg, heb ik vandaag een inspanningstest gedaan bij BodyActive in Etten-Leur. De uitkomst van deze test roept uiteindelijk meer vragen op, dan dat het duidelijkheid geeft.
De maximale inspanningstest werd uitgevoerd op een standaard hometrainer, waarbij ik was aangesloten op een zuurstofopname apparaatding. Iedere minuut werd er 25 WATT aan de weerstand toegevoegd waardoor je uiteindelijk jezelf klem fietst en happend naar adem, met benen zo zwaar als beton, over het stuur hangt.
Het resultaat is als volgt;

Maximaal WATT 338 (ging mis van stap 325 naar 350)

V02MAX 59,2

Max hartslag 194

Anaerobe drempel 181

VO2/KG op anaerobe drempel 39,5 (66% van max)
Wat zeggen deze gegevens nou precies? VO2MAX is de maximale zuurstofopname en geeft de potentie tot duurvermogen aan. Volgens de uitdraai van Fitmate val ik met de 59,2 in de categorie "superieur". Wanneer ik echter op internet vergelijkingen ga maken met (recreatieve) wielrenners dan blijkt al snel dat dit helemaal zo goed niet is. Het is niet slecht, maar als ik zo eens kijk naar de gemiddelde wielrenner mis ik heel wat mogelijkheden.
Ook het aantal WATT dat ik weg kan trappen is zeer laag in vergelijking tot wat ik lees. Maar wat helemaal opvallend is, is de VO2 bij de vastgestelde anaerobe drempel. Deze is namelijk slechts 39,5 en dus 66% van mijn max. Dat betekent dat op het moment dat ik ga verzuren (bij een hartslag van 181) ik doorleuk nog een overschot heb van 34% op mijn zuurstofinname. Wat betekent dit??
Over de verhouding van de VO2 ten opzichte van de anaerobe drempel lees ik op internet helemaal niets, terwijl juist dit gegeven me heel belangrijk lijkt. De VO2Max is namelijk vooral natuurlijk bepaald en slechts beperkt trainbaar, terwijl het vermogen bij een omslagpunt wel trainbaar is. Betekent dit dan dat ik nog relatief mogelijkheden heb in mijn training?
En wat betekent bijvoorbeeld de hoogte van de hartslag op het omslagpunt? Die is 181, terwijl mijn rust hartslag op dit moment 40 is. Dat lijkt een aardig groot bereik, maar wat heb ik hier aan?
Even ter vergelijking de cijfers van mijn (wel talentvolle) neef erbij gehaald. Gerbert v/d Biggelaar haalde vorig jaar de volgende gegevens;
Maximaal WATT 466

V02MAX 80,5

Max hartslag 180

Anaerobe drempel 165

VO2/KG op anaerobe drempel 67 (83% van max)
Gerbert (afgetraind en wel) ontwikkelt veel meer vermogen. Zijn natuurlijke en geoptimaliseerde V02 ligt op maarliefst 80. En op de anaerobe drempel heeft hij 83% van die capaciteit nodig. Zijn maximale hartslag, is mijn omslagpunt (...). Simpel gezegd kan Gerbert dus veel en veel meer vermogen ontwikkelen bij lagere hartslagen.
Het enige dat ik nu echt ben opgeschoten met de test is dat ik weet in welke hartslagzones ik op dit moment kan trainen. Heb BodyActive gevraagd of ze me nog wat op weg kunnen helpen met mijn vragen.

 Stuur door   Dit is niet OK 

 
 

Favoriete blogs

Links

 

Tags