Op zaterdag 4 juli 2009 reed ik de Marmotte en ik reed hem uit!
Terug van vakantie heb ik nu de gelegenheid om mijn weblog bij te werken en mijn verhalen over de deelname aan La Marmotte 2009 met het internet te delen. Allereerst de kale feiten van de deelname. De volgende post vertelt over de voorbereiding en het laatste bericht van dit drieluik wordt een "bocht-tot-bocht" verslag.
Er waren meer dan 7.000 inschrijvingen voor La Marmotte. Uiteindelijk bereikten hiervan zo'n 5.300 deelnemers de top van Alpe d'Huez op tijd.
Mijn start was om 7:35u en uiteindelijk bereikte ik de finish om 18:55u.
De Marmotte heb ik daarmee afgelegd in 11h20min, wat goed was voor een 4.652e plaats.

Netto fietstijd 9h35min voor 176km, gemiddeld 18,3 km/h en 70,6km/h als max. De gemiddelde hartslag (inclusief rust) was 148. Ik heb slechts enkele seconden boven mijn omslagpunt (181) gereden en dat was waarschijnlijk door een foutieve meting in de afdaling (wind zorgde voor een maximale hartslag van 223).
Ook heb ik maar 51 minuten tussen de 171 en 181 gefietst en dat vond ik opvallend weinig. Normaal gesproken zit ik bij een serieuze inspanning snel boven de 170 en ik had verwacht dit in de eerste beklimming nodig te hebben. In de beklimming van de Glandon, toen ik nog fris zat, bleek ik echter rustig aan te kunnen doen en vanaf de Galibier was ik te vermoeid om hogere hartslagen te rijden. Hierdoor is heel de toertocht qua fysieke inspanning mat verlopen, zoals ik ook vooraf wel had verwacht.
Beklimming Glandon
Na 34 minuten bereikte ik, wat ik voor de voet van de Glandon aanhield (na de brug langs het stuwmeer vlak voordat de weg rechts omhoog begint te lopen). Na 1h40m klimmen bereikte ik de top van de Glandon met een gemiddelde hartslag van 165 tijdens de klim. Netjes vond ik zelf, maar de beschouwingen houd ik voor het laatste bericht uit deze drieluik. Op de top was ik 2h14m bezig vanaf de start, met een 3.784e positie als "resultaat".
Afdaling Glandon, vallei naar Telégraphe
De afdaling naar Saint-Jean de Maurienne en vals plat naar de voet van de Telégraphe heb ik afgelegd in 1h17min met een gemiddelde hartslag van 143. Inmiddels 3h46m onderweg.
Beklimming Telégraphe
Het eerste deel van deze klim lag de hartslag wat hoger, maar de vermoeidheid sloeg in de laatste kilometers toe. Uiteindelijk 1h07min nodig gehad voor de totale klim met een gemiddelde hartslag van 167. In de laatste 10 minuten kwam de hartslag amper meer boven de 163. Er waren inmiddels 4h53min verstreken, goed voor een 4.312e positie.
Beklimming Le Galibier
Net buiten Valloire lag nog een verzorgingspost, vanaf daar heb ik de beklimming van Le Galibier geklokt. Ik startte aan de klim toen ik 5h48min aan de slag was. Na 1h04min klimmen met een gemiddelde hartslag van 155 en snelheden van rond de 8km/h gestopt bij berghutje voor cola. Laatste stuk nog 32min over gedaan met gemiddelde hartslag van 148. Duidelijk was dat de vermoeidheid (en de hoogte) me parten zijn gaan spelen. De beklimming vanaf Valloire bereikte ik dus in 1h36min, waarbij ik inmiddels met alle stops in totaal 7h42min bezig was. Desondanks heb ik met de Galibier maar een paar posities verloren, want hier was ik nog 4.377e.
Afdaling naar Bourg d'Oisans
Met de wind vol tegen ging de afdaling niet zo snel. Ik had 1h14minuten nodig om bij de rotonde aan de voet van Alpe d'Huez te komen. Het kostte me weinig inspanning want de gemiddelde hartslag was slechts 128. Nu was ik 9h14min onderweg.
Beklimming Alpe d'Huez
De laatste beklimming van de dag heeft wat meer tijd gekost. Mijn eerste doel was Huez te halen en daar even rust te nemen. Na bijna 54min bereikte ik het dorp op 5,5 km van de top. Mijn hartslag was gemiddeld 154. Na de rust (15min) kwam mijn hartslag helemaal niet meer op gang, net zoals de snelheid. Na 37min bereikte ik het finishdoek in het dorp, dat stuk was mijn hartslag gemiddeld slechts 136!. De fietstijd van deze laatste beklimming was dus 1h31min en met de rust erbij 1h46min. Het laatste stuk naar de finish kostte nog enkele minuten en bracht de eindtijd op 11h20min. Bijna 300 mensen hadden het stuk vanaf top Galibier tot top de finish nog sneller afgelegd, wat ik vooral wijt aan de rust die ik heb genomen.
Totale tijd beklimmingen: 5h54min
Totale rust: 1h45min
Afdalingen en tussenstukken: 3h40min
Samenvatting feiten
Blijkbaar zat er voldoende in me om de tocht te volbrengen. Tot ongeveer de helft van de parcours, een paar kilometer onder de top van de Telegraphe, ging het op overschot, daarna was het doortrappen om te finishen. De dalende hartslag (en klimsnelheid) gaven duidelijk de vermoeidheid aan.
Doordat ik in het begin niet boven mijn limiet heb gereden kon ik uitrijden, maar dat maakt dat het prestatiegevoel wel mat is.
Stuur door
Dit is niet OK