Zojuist teruggekomen van de 10km tijdens de Herfstmarathon in Etten-Leur. Ik zie dit als start van het nieuwe trainingsseizoen met als doel een podiumplaats in de loperscompetitie van ARV Achilles in 2010. Deze 10km geeft echter aan dat ik nog een lange weg te gaan heb!
De wedstrijd in Etten-Leur heeft een sterke regionale aantrekkingskracht en staat bij velen prominent op de kalender, zeker voor wat betreft de halve en hele marathonlopers. Voor mij is het altijd al de slechtste periode gebleken om een prestatie te leveren. Zo snel als het weer minder wordt haak ik af en lijk ik ook helemaal uitgeblust te zijn. Mijn prestaties van de afgelopen jaren:
2008 : 44m11s, 130e plaats
2005 : 48m17s, 114e plaats
2004 : 42m56s, 97e plaats
2003 : 38m17s, 14e plaats
In 2006 en 2007 deed ik niet eens mee omdat ik me niet fit genoeg voelde. Dit jaar is het ook allemaal niet zo best nadat ik in september ziek werd en niet meer kon trainen. Na een toch redelijke 3km tijdens de clubkampioenschappen op 25 september (in 11min33s een 12e plaats) dacht ik echter dat een tijd van 45min op de 10km re? moest zijn.
Beheerst gestart
De startvak indeling was dit jaar stukken beter. In het 1e vak stonden de mensen die onder de 45min dachten te kunnen lopen. Normaal staan er hordes mensen vooraan die na het startschot als een ouderwetse kolenlocomotief op gang komen met als gevolg een hoop gescheld, getrek en geduw. Niks van dat alles nu!
Weggaan op een tijd van 45min betekent 4.30min per kilometer. Zoals altijd gaat de 1e kilometer te snel, maar met 4m08 viel dit nog mee. Kilometer twee werd gemakkelijk in 4min18 gerond. Vanaf hier liep de kilometertijd echter op naar 4min21en 4min33. Bij de doorkomst op de 5km stond mijn stopwatch op net geen 22min, ? minuut onder schema dus. Dat betekende dat ik 12 seconden per kilometer langzamer mocht lopen.
Kaarsje uit na 5km
Helaas blijkt het duurvermogen niet goed. Na 5km ging het tempo er helemaal uit en om tot het volgende kilometerpunt te komen had ik 5min nodig. Steeds meer mensen begonnen mij in te halen en de volgende kilometers ronde ik in respectievelijk 5min en 5min13. Op het laatste winderige stuk naast de A58 wist ik enigszins te herpakken en sloot ik aan bij een groepje.
Laatste versnelling
De eennalaatste kilometer ging in 4min49 en vervolgens versnelde ik met alles wat ik nog had om de laatste kilometer nog met een goed gevoel af te ronden. Daarbij ontstond een strijd met een andere loper die mij niet wilde laten passeren. Sprintend kwamen we op het Raadhuisplein, maar toen hij me licht afsneed in de bocht naar de markt was het voor mij over. De benen waren helemaal vol gelopen en ik had totaal geen kracht meer, strompelend legde ik de laatste 100m af. Eindtijd 46m33s, met een laatste kilometer in 4:30min.
Afstand tot gewenst niveau
Met ruim 1m30s boven de doelstelling kan ik niet tevreden zijn, maar het is zoals het is.
Op de 3km eind september liep ik 11min33, dat is meer dan 1 minuut te langzaam ten opzichte van de beste lopers bij Achilles. Of te wel zo'n 25 seconden per kilometer. Op de 10km kom ik echter nog 8 minuten te kort en dat is zo'n 50 seconden per kilometer. Er is dus flink werk aan de winkel!