Afgelopen weekend is mijn Tacx I-Magic door Futurumshop.nl bij mijn afgeleverd. Na wat opstartproblemen, doordat ik geen internetaansluiting op zolder heb en het programma dat zelf niet detecteert, heb ik vandaag een eerste volledige beklimming af kunnen werken; de Col du Telegraphe.
Tijdens La Marmotte in de zomer van 2009 heb ik deze beklimming gereden:
Beklimming Tel?aphe
Het eerste deel van deze klim lag de hartslag wat hoger, maar de vermoeidheid sloeg in de laatste kilometers toe. Uiteindelijk 1h07min nodig gehad voor de totale klim met een gemiddelde hartslag van 167. In de laatste 10 minuten kwam de hartslag amper meer boven de 163. Er waren inmiddels 4h53min verstreken, goed voor een 4.312e positie.
Nu was de virtuele versie van de Telegraphe aan de beurt. De beklimming vanuit St. Michel de Maurienne zou 12km moeten bedragen, maar bij de Tacx start ik blijkbaar al een stuk verderop want ik heb nog maar 8,4km af te leggen. Toch staat me wel bij dat de beklimming daar inderdaad begint, want het is net over de brug, onder een viaduct door dat de eerste echte stijging begint. Een raar verschil in afstand dus dat ik maar eens moet uitzoeken.

Profiel van de Col du Telegraphe
De stijgingspercentages zijn gelukkig niet zo groot, dus het leek mij een ideale klim om eens te kijken hoe het fietsen me zou vergaan. Nergens komt het boven de 10% en gemiddeld moet 7,1% aan stijging worden bedwongen op de Telegraphe.
Ik zocht snel een kadans op waarbij mijn hartslag onder controle leek en begon de bochten te ronden. Erg leuk om op het beeldscherm in echte beelden te zien van het Franse berglandschap. Natuurlijk gaat alles erg traag, want ik rijd een stuk langzamer (circa 10 km/h) dan de auto die de beelden heeft gemaakt. Grappig genoeg haal je daarbij altijd andere renners in, ook al lijken die nauwelijks hun trappers rond te krijgen
De hartslag liep gedurende de tijd wel op, maar bleef goed onder mijn omslagpunt van 181, tot circa 5km want daarna kostte het me duidelijk meer moeite om het tempo te handhaven. Dit keer had ik echter geen moment twijfel over het halen van de top en de hartslag kon gewoon omhoog. De cadans bleef daarbij rond de 75 met een vermogen van zo'n 190 watt.
In de laatste kilometer tegen 8% heb ik nog eens flink gas gegeven en bereikte ik mijn top van 280 watt en een cadans van 100 omwentelingen per minuut. De hartslag liep daarbij op naar maarliefst 199 slagen. Helaas was ik iets te vroeg aangegaan, want de laatste 100 meter ging het tempo er volledig uit. Maar goed dat er nog 50m vlak bovenaan was. Leuk ook dat ik de plek herkende waar ik in de Marmotte ruim 30minuten had liggen uitrusten. Nu kon ik gewoon afstappen en naar beneden lopen om te gaan douchen
Uiteindelijk een goed gevoel aan de beklimming overgehouden, inclusief spierpijn in de hamstrings. De komende week eerst maar eens de wat minder intensievere trainingen zodat ik een basis kan leggen.
Tot slot nog even de kale cijfers van de klim naar de top van de Col du Telegraphe:
Afstand: 8,28kmStijging: 7,1%Tijd: 45min14secGem Watt: 187 (Max Watt: 280)Gem snelheid: 10,98 km/h (Max snelheid: 22,5 km/h)Gem RPM: 76 (Max RPM: 100)Hartslag gem: 180 (Max 199)Zone boven 181 -> 23minZone tussen 170-181 -> 12:56minZone onder 170 -> 7:51minDit alles resulteert volgens Catalyst Analyser van Tacx in 2,7watt/kg, aanzienlijk lager dan de 4,8kg/lg die ik bij de sportkeuring in juni 2009 haalde. Of zijn dat andere waardes? Verder ook niet belangrijk, interessanter voor mij is dat dit een nieuw bericht is in mijn trainingslogboek en ik met plezier uitkijk naar de volgende training. Met nog ruim een maand naar de 150km toertocht van de Amstel Gold Race moet ik natuurlijk ook wel wat aan training gaan doen!